緑内障の進行,止める,

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緑内障の進行を止めるには?

緑内障の進行を遅らせる方法として、カフェインの摂取を控えるというものがあります。

 

 

 

 

カフェインとは、コーヒーや紅茶に含まれる物質のことです。覚醒作用があるので、眠気覚ましや、集中力を高めたいときによく摂取されています。このカフェインには、その他に眼圧を上げるという効果も含まれているのです。

 

 

 

 

 

眼球の中では、房水という液体が循環しています。

 

 

この循環の際の圧力が眼圧であり、正常な状態であれば、眼圧は一定に保たれています。緑内障は、眼圧が上がり、視神経が圧迫されることで視野が狭くなっていくのです。そのため、眼圧を下げる治療が行われるのですが、治療を受けている最中にカフェインを摂取するということは、また眼圧を上げてしまうことになるのです。

 

 

 

カフェインがどの程度作用するかは個人差があります。ですが、眼圧に影響を及ぼす可能性のあるものは、できれば避けた方が良いでしょう。

 

 

 

 

といっても、コーヒーや紅茶が大好きな方など、そう簡単にカフェイン断ちできない場合もあります。無理に制限せず、まずは少しずつ減らしていくのがよいでしょう。

 

 

 

 

コーヒーには、カフェインの量が少ないものや、カフェインが含まれていないものもあります。

 

 

深煎り豆を使ったコーヒーは、カフェインの量が少ないのでお薦めです。

 

 

 

そもそもカフェインを含まないものなら、デカフェコーヒー、またはカフェインレスコーヒーと呼ばれるものがあります。

 

 

 

 

水や二酸化炭素によってカフェインを抜いたものです。完全にゼロということはありませんが、限りなく少なくなっているので、摂取量を抑えるには有効です。なるべくカフェインの少ないものを選んで、無理なく症状の悪化を抑制しましょう。

他には緑内障の進行原因はあるの?

緑内障を進行させてしまう要因として、睡眠不足も挙げられます。

 

 

眼圧は、いつでも一定というわけではありません。寝不足のために生理機能が乱れるようなことがあると、本来の眼圧を保てなくなってしまうのです。

 

 

 

睡眠不足を解消するには、生活のリズムを一定にすることが大切です。

 

 

 

 

休日には、夜更かしをしたり、逆に遅くまで寝てしまったりしがちなものですが、そうしてリズムを崩すことが睡眠不足につながってしまいます。なるべく規則正しい生活を心がけましょう。

 

 

 

 

といっても、残業などの仕事の都合によっては、睡眠をとるのが難しいこともあります。

 

 

 

 

そんなときは、休日の睡眠時間を多めにすると効果的です。

 

 

 

 

例えば、いつもより1時間睡眠が足りない状態が5日間続いた場合、休日を利用して不足した5時間を補うのです。

 

 

 

ただし、一気に5時間も眠ってしまうと、先に述べたように、生活のリズムが狂ってしまいます。2時間か1時間ずつ分けるのが理想的です。睡眠時間を確保するには、昼寝も有効です。ただし、夕方に寝たりすると、夜眠れなくなってしまいます。

 

 

 

言葉の通り、昼のうちに眠るのがよいのです。短時間の昼寝でもスッキリすることができます。睡眠をしっかりとって眼圧を安定させ、緑内障の悪化を抑えましょう。

ストレスも緑内障進行の大敵になる!

人間なら誰もが感じているストレスも問題です。過度なストレスは緑内障を進行させることにもなります。

 

 

 

これは、ストレスで自律神経が乱れることが原因です。自律神経とは、自分の意志とは関係なく働き、体の重要な機能をコントロールしている神経です。

 

 

 

 

この自律神経は、2つの神経から成り立っています。動いているときに働く交感神経と、休むときに働く副交感神経です。

 

 

 

2つのバランスが良い状態が正常なのですが、ストレス過多になると、交感神経ばかり働くようになってしまいます。

 

 

 

 

交感神経が活発になるというのは、興奮した状態が続くということであり、この興奮状態が眼圧の上昇を招いてしまうのです。

 

 

 

 

ストレス解消の方法は様々なものがあります。

 

 

 

 

例えば、笑ったり泣いたりすること。笑うと自然に呼吸が深い状態になり、副交感神経の方を活発にすることができます。

 

 

 

腹を抱えて笑うほどでなくとも、ただ笑顔を作るだけでも効果があります。泣くという行為も副交感神経を使うもので、涙を流すことが神経を切り替えるスイッチになっています。これは悲しい涙でも、感動の涙でも同じです。

 

 

 

悲しいときや辛いときは、我慢せずに泣きましょう。映画を見たり本を読んだり、積極的に感動しましょう。豊かな感情がストレスを軽減してくれます。

 

 

 

眼圧の上昇を抑えるには、眼精疲労にも注意が必要です。パソコンやスマホの画面を長時間見ていると、目が疲れてしまいます。目を酷使することで血流に異常が生じてしまい、結果として眼圧を上げることになるのです。

 

 

 

 

これを防ぐには、定期的な休憩を挟むことが大切です。

 

 

 

 

一定の距離で画面を見続ける状態を避け、ときどき遠くを眺めるようにしましょう。

 

 

 

また、画面の明るさを調節することも有効です。画面が明るすぎるのは良くありませんが、反対に暗すぎるのも問題です。

 

 

周囲の明るさに対して画面が暗すぎると、これも目に負担をかけてしまいます。画面の明るさの他に、周囲の明るさにも気をつけましょう。

 

 

 

 

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