老眼に良い食べ物,

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老眼に良い食べ物は?

ルテインは、老眼予防に効く成分です。

 

 

 

ルテインはケールやほうれん草などの緑黄色野菜や卵黄に含まれる色素であり、毎日の摂取目安は6mg〜10mgと言われています。

 

 

 

 

 

ただし、上限としては体重との割合で2mg/kgというようにFAO/WHO合同食品添加物専門家会議(JECFA)が発表しています。

 

 

 

 

つまり、体重60kgの人なら120mgまでの摂取は問題ないとされているわけです。

 

 

 

 

 

このルテインですが、どのように摂取したらよいでしょうか。

 

ルテインを多く含む食べ物とは?

ルテインを最も多く含んでいると言われているケールでは、100gあたり約21.90mg、ほうれん草で10.20mg含んでいます。

 

 

 

 

そのため、体内に吸収されない分を考えると毎日ケールやほうれん草を100g食べる必要があります。

 

 

 

しかし、このような食生活を毎日続けるというのは苦痛です。

 

 

 

私も試してみたことがありますが、いくら目に良いんだと言われても続かないのが実情です。

 

 

 

結論から言えばサプリメントが一番手軽ですし、続きます。目は失ってしますとどうしようもありませんから、そのためならば、サプリメントという手段は有効です。
それなら、何のサプリメントを摂取すればいいかということになりますが、「朝のルテイン&プラセンタ」がおすすめです。「朝のルテイン&プラセンタ」で配合されているルテインの量は、国内トップクラスの40mgです。先ほどの上限の問題では、上限は体重との割合で2mg/kgでしたので、十分に健康に問題のない範囲内です。しかも、このサプリメントに配合されているルテインは『FloraGLOR』といって、マリーゴールドの花から抽出・精製した米国ケミン社の特許製法によって作られています。この製法で抽出したルテインはフリー体ルテインと呼ばれ、通常の方法で摂取したエステル体ルテインが体内で変形し、吸収されるものと同じものになります。なお、このエステル体ルテインですが、フリー体ルテインに変わる際にその量は半分になってしまいます。そのことだけを考えてみても、このサプリメントがルテイン摂取に非常に効率的である、ということが分かってもらえると思います。その上、ルテインと共に配合されているプラセンタですが、いわずと知れた美容成分であり、女性には嬉しいツルツルした肌も期待でき、またプラセンタは肝臓にも良いといわれているため一石三鳥といったところでしょうか。
さらに、「朝のルテイン&プラセンタ」でおすすめなポイントがゼリー状だということです。粉状だったり、錠剤タイプだったりすると飲むのに水が必要になり、面倒な手間が一つ増えることになります。そうした面倒ごとを一つでも減らすことにより、ルテイン摂取を長続きさせることができるのです。また、1本あたり36kcalと非常に低カロリーのためカロリーの心配もする必要がありません。
以上のように、ルテインを摂取するためのサプリメントとして、様々な利点がある「朝のルテイン&プラセンタ」はおすすめなのです。

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